お知らせ

A. 基本的には「1日1回、朝食前」の測定が理想的です。

ダイエットをスムーズに進める上で、ご自身の体重を把握することは非常に大切です。 日本肥満学会では「グラフ化体重日記」として1日4回の測定を推奨していますが、日々の忙しい生活の中でこれを毎日続けるのは現実的ではなく、持続が難しいと感じる方も少なくありません。

医学的には、体重測定の頻度は少なくとも「週に1回」行うことが推奨されており、測定頻度が高くなるほど減量効果が得られやすいことが分かっています。そのため当院の外来では、無理なく続けられるよう、生活リズムに合わせて「毎日1回〜週に1回」の範囲でご提案しています。

一方で、1日に何度も体重計に乗ってしまう方の場合、日々のわずかな数値の増減に一喜一憂し、かえってストレスから長期的な減量の継続に支障をきたしてしまうことがあります。そうした場合には、あえて測定回数を制限するアドバイスを行うこともあります。

また、目標体重にある程度到達し「体重維持（維持期）」のフェーズに入った患者様には、長期的にストレスなく習慣化できるよう、測定を週1回程度に切り替えていただくようご案内しています。ご自身のペースで無理のない測定習慣を一緒につくっていきましょう。

冨田医院 医師 岡田一樹