お知らせ

A：大丈夫です。

「ダイエットを始めたいけれど、甘い物がどうしてもやめられません」と相談されることがあります。

当院の減量外来では、基本的に「絶対に食べてはいけないもの」を作ることはおすすめしていません。甘い物が好きな方に、今後ずっと甘い物を禁止するような指導も原則として行っていません。

減量において大切なのは、特定の食品だけを禁止することよりも、まずは1日全体で摂取するエネルギー量を適切に調整することです。もちろん、栄養バランスやたんぱく質、野菜などを意識することも大切ですが、体重を減らすという点では、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが大きく関係します。

そのため、1日の食事量をある程度整え、その範囲の中であれば、甘い物を楽しむこともできます。

また、甘い物が大好きな方に「今日から一切食べてはいけません」と強く制限してしまうと、大きなストレスになることがあります。短期間は我慢できても、長期間続けることが難しくなり、反動でたくさん食べてしまったり、減量そのものをやめてしまったりすることもあります。

ですから、毎日大量に食べることは避けながらも、「量を決めて食べる」「頻度を調整する」「1日の食事全体の中で調整する」といった方法で、好きな物とうまく付き合っていくことが大切だと考えています。

減量は、数週間だけ頑張れば終わるものではありません。体重を減らしたあと、その状態を長く維持していくことまで考える必要があります。

そのため当院では、厳しい食事制限を一時的に頑張る方法よりも、その方の生活や好みに合わせながら、長く続けられる食事の形を一緒に考えていくことを大切にしています。

「甘い物が好きだからダイエットは無理かもしれない」と諦める必要はありません。好きな物を完全に禁止するのではなく、食べ方や量を工夫しながら減量していくことは十分可能です。

冨田医院では、八女市で減量外来を行っています。食事を厳しく禁止するだけではなく、無理なく続けられる生活習慣を一緒に考えながら減量を支援しています。

冨田医院
医師　岡田一樹